Uitleg maaltijdplanner

 

Zo gebruik je de Broodje Dunner planner
Supertof dat je aan de slag gaat met de Broodje Dunner planner.

Op deze pagina leg ik je precies uit hoe je de planner gebruikt, hoe je er het meeste uit haalt, en hoe je hem combineert met mijn e-books.

Dagelijkse structuur: Elke pagina van de planner is opgedeeld in de volgende onderdelen

Maaltijdmomenten: Ontbijt, tussendoortje, lunch tussendoortje en avondeten. Plan je maaltijden vooruit of noteer wat je hebt gegeten.

Mager of vetter?
Bij elke maaltijd kun je aankruisen of het een magere of vettere keuze was. Zie e-book 6 over de precieze mager/vetter verdeling. Dit helpt je om inzicht te krijgen in je eetpatroon, zónder calorieën te tellen.

E-book & paginanummer: Noteer uit welk e-book en welke pagina het komt.

Mijn doelen: Start je dag met focus door je persoonlijke doelen op te schrijven. Denk aan: meer water drinken, minder snaaien, of drie keer per week sporten. Of gewoon stofzuigen. Want dat is soms ook gewoon een doel van de dag 😂.

Vandaag ben ik dankbaar voor: Een klein moment van (zelf)reflectie. Dankbaarheid helpt je om positief en gemotiveerd te blijven. We willen niet veranderen vanuit zelfhaat maar zelfliefde en dat mag ook best eens opgeschreven worden. Ik zou zelf dus opschrijven dat ik dankbaar ben voor 4 gezonde kinderen. Maar dit gaat om JOU. Kijk in de spiegel. Wat voel je en wat voelt fijn? 

Watertracker: Kleur de glazen in om bij te houden hoeveel water je hebt gedronken. Een simpele maar effectieve reminder om genoeg te blijven drinken!

to-do’s & boodschappen: Elke pagina bevat een handige afknipstrook met een to-do lijst voor je dag en een boodschappenlijstje voor je volgende supermarktbezoek
Knip ’m af en neem ‘m mee!

Combineer met de Broodje Dunner e-books: De planner sluit perfect aan op mijn e-books, omdat ieder zijn boodschappenlijst er anders uit kan zien door de avondmaaltijd opties in de kant en klare weekschema’s én door de optie om zelf een weekschema samen te stellen is een boodschappenlijst vanuit mij dus niet handig. Dat was de insteek van het maken van deze planner.

Heb je nog geen e-book? Bekijk de collectie in de shop.

Plan je maaltijden, niet je restricties! Succes met plannen! 💪